Description
Ein nahrhaftes und schnelles Frühstück mit Chiasamen und frischen Beeren.
Ingredients
Scale
- 50g Haferflocken
- 300ml Milch oder pflanzliche Alternative
- 1 EL Chiasamen
- 100g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
Instructions
- Haferflocken, Milch und Chiasamen in einem Topf vermischen.
- Bei mittlerer Hitze unter Rühren aufkochen lassen.
- Hitze reduzieren und etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis das Porridge eindickt.
- Vom Herd nehmen und kurz abkühlen lassen.
- Mit Beeren und optional mit Honig oder Ahornsirup garnieren.
Notes
- Sie können auch andere Früchte oder Nüsse hinzufügen.
- Für eine cremigere Konsistenz mehr Milch verwenden.
- Prep Time: 5 min
- Cook Time: 10 min
- Category: Frühstück
- Method: Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 15g
- Sodium: 50mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 10g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: Porridge, Chiasamen, Beeren, Frühstück, Haferflocken, gesund, schnell